Evita Sabotearte: Sindrome de Fatiga Cronica

Pubicado en6 comentariosCategoríasArtículos,Dominando la Fatiga cronica,Tratamiento del Sindrome de Fatiga Cronica

evita sabotearte, y recuperate del Sindrome de Fatiga CronicaSegún la OMS  ( organización Mundial de la Salud) se define como enfermedad crónica a aquellas de larga duración y por lo general de progresión lenta, independientemente de su gravedad.

A los que nos ha tocado vivir con cualquier enfermedad de larga duración y que no se sabe si algún día cesará, tal como el Sindrome de Fatiga Cronica, podemos caer en círculos viciosos que hemos de evitar, pues se pueden convertir en los mayores obstáculos para sanar.

Entre los principales círculos viciosos que que nos sabotean la recuperación y que debes evitar y corregir se encuentran:

Los niveles de magnesio:

El constante sufrir de dolor puede causar disminución de los niveles de magnesio en sangre.

Niveles bajo de magnesio hacen que sintamos mas dolor y mas estrés, uno de nuestros mayores enemigos.

A mayor estrés y mas dolor, mas perdemos magnesio.

Por lo que es conveniente usar algún suplemento de este elemento vital.

La alimentación

Me ha sucedido que debido a la falta de energías para preparar la comida, ir al super para las compras, me conformaba con cualquier cosa.

Pero hoy día estoy apuntando el 80% de mi recuperación al cambio de alimentación.

Sobre este tema te he hablado en varias ocasiones.

Realmente he encontrado que la alimentación juega un pilar fundamental en mejorar la calidad de vida.

Es por eso que te invito a intentar copiarme.

Sueño de mala calidad:

Es bien conocido por los que vivimos con condiciones como el SFC que tenemos trastornos del sueño, uno de los síntomas contemplados en el protocolo Canadiense para el diagnostico y tratamiento del SFC.

Por lo que hemos de conseguir dormir mejor, para ello te he preparado unos videos, de modo que entiendas la importancia del reposo de calidad, así como algunas técnicas para dormir mejor.

La falta de sueño de calidad, genera mas deterioro de la energía y de la actividad mental, además de aumentar la sensibilidad al dolor.
dormirA raíz de la publicación Dormir con calidad para dominar el SFC he recibido varios comentarios, o mas bien preguntas y decidí escribir un articulo al respecto a fin de darles mi punto de vista y mis recomendaciones…

Te voy a enseñar técnicas para aprender a dormir bien, o sea disciplinar tu sueño para que sea reparador.

Muchos de los que padecemos de este síndrome (SFC) tenemos sufrimos de trastornos del sueño.

 

Esta vez te lo prepare en video sobre dormir bien para mejorar la fatiga cronica, para que veas y escuches…

Te voy a explicar como controlar y educar a tu cerebro a dormir bien.

 Primero la importancia de dormir bien!

[jwplayer mediaid=”7897″]

 


 

[jwplayer  mediaid=”6842″]

El audio subliminal : Dormir-bien.mp3

Descarga aqui el reporte en PDF

Falta de actividad Fisica.

Los que hemos estado muchos años con condiciones de salud que nos roba la energía, hemos dejado a un lado la actividad fisica, porque efectivamente sentimos que necesitamos descansar.

Pero la falta de ejercicio reduce la capacidad del organismo y nos hace mas vulnerables, pues la perdida de la masa muscular ocasiona que cualquier cosa signifique mas esfuerzo.

Estudios revelan que los afectados de fibromialgia mejoran con la actividad física  mientras que los que padecemos del SFC, empeora.

Sin embargo te he propuesto realizar actividad física moderada y progresiva en una de mis publicaciones recientes. Puedes revisar http://sindromedefatigacronica.com/blog/actividad-fisica-pacientes-con-sindrome-de-fatiga-cronica.html

Si no cortamos ese circulo vicioso, terminaremos sin poder movernos.

Asi que a moverse !! un poquito mas cada día.

Solo unos pasos adicionales cada día pueden representar la diferencia para recuperar fuerzas y dominar al Sindrome de Fatiga Cronica.

 

Libro escrito por enferma de Sindrome de Fatiga Cronica

comentar es colaborar

Maria Lourdes

recomienda este post a tus amigos

6 thoughts on “Evita Sabotearte: Sindrome de Fatiga Cronica”

  1. Me encanta tu trabajo, se ve mucho cariño y entusiasmo por ayudar a los demás. Te mando muchísima fuerza. un saludo.

  2. Just added the Give Away button to my blog side bar with a link back to the give away.
    Thank for hoitnsg such a wonderful give away.Elizabeth

  3. La información que compartes es profundamente valiosa y practica, y la agradezco de verdad, particularmente disfruto lo relacionado a la actitud saludable, frente a la vida y sus desafíos, gracias Maria Lourdes.

  4. Es muy útil recibir herramientas para este síndrome sobre todo para los que tenemos tal trastorno de sueño que debemos tomar hipnóticos para poder rendir en el día,por supuesto bajo prescripción médica.Pero la idea es algun día dejarlos para pasar a un sueño natural y no inducido.Si se tiene SFC y Fibromialgia como se hace con los ejercicios físicos en tal caso.Gracias por la información.

Los comentarios están cerrados.