Relajacion Basica

Ejercicio de relajación para cuerpo y mente pada domimar el Sindrome de Fatiga Cronica

No importa que tan ocupada estés, por favor asegúrate de hacer el ejercicio AHORA MISMO o al menos, DURANTE EL DÍA DE HOY

Te aconsejo que no lo dejes para después, Créeme… Me lo Agradecerás.

POR ESO ES FUNDAMENTAL QUE LO HAGAS

Estudios demuestran que la gente que ha tomado el entrenamiento en meditación produce más anticuerpos que la gente que no medita.

La meditación es recomendada cada dia mas y mas por los doctores como una forma de prevenir, mejorar o al menos controlar los dolores que enfermedades crónicas.

  

¿Cómo Hacer el Ejercicio?

El ejercicio de centralización de Silva es presentado en un audio en donde te guiaremos a un estado mental sano y muy relajado.

  En la grabación también escucharás un ruido muy suave en la parte de atrás de la guía. Este “ruido” tiene el latido de 14 ciclos por segundo el cual ayudará a tu cerebro a estimular las ondas cerebrales para que lleguen al nivel Alfa.

  • Lo unico que necesitas hacer ahora es encontrar una posición comoda: preferiblemente siéntate y cierra tus ojos.
  • Cuando estés lista empieza la grabación de mas abajo.
  • Solo hay TRES cosas que necesitas tener en cuenta* mientras estas practicando el ejercicio

  1. Elimina cualquier distracción para poderte enfocar.
  2. Dirige la mente en ese estado de conciencia concentrada, para eso tienes el audio que te guiará y te llevara a ese estado.
  3. Dirige la mente en la sucesión que alcanzará y conservará las metas que te hayas propuesto, el audio te llevara de la mano.

O sea , lo único que tienes que hacer DESCARGAR EL ARCHIVO,  colocarlo en tu reproductor de música MP3,  ponerte los audífonos, colocarte en una posición cómoda, buscar un lugar donde tengas la menor cantidad posible de interrupciones , apretar el Botón PLAY de tu reproductor y dejarte llevar!!

El ejercicio es mucho mas que una herramienta para relajarte, es una forma de explorar tu mente
para resolver problemas, cambiar habitos y practicar la visualización creativa.

Haz este ejercicio al menos una vez al dia

Aprovecha los intervalos de descanso para hacerlo.

Recuerda que la constancia y la perseverancia nos ayudaran a Dominar al Sindrome de Fatiga Cronica

Tu compañera de experiencia de vida

maria lourdes

Espero tus comentarios.

FLECHAS

20 thoughts on “Relajacion Basica”

  1. HOLA AMRIA LOURDES
    TE CUENTO QUE HE PODIDO ESCUCHAR LA GRABACION EN PARTE Y QUERIA DEASCARGARLA PARA QUE ME SEA MAS PRACTICA EN UN C.D.
    AL APRETAR CON EL BOTON DERECHO , DONDE DICE DESCARAGR NO SE ABRE NADA
    PODIAS ASESORAME SI LO HAGO MAL..
    MUCHAS GRACIAS
    UN CARIÑO ALI

  2. hola mas q un comentario es una pregunta
    q opinas de el energetico REACTIMOL
    gracias por tu tiempo y saludos

    1. hola Hector , no lo he probado aun.
      Hay informacion de que puede ayudar con la fatiga, lo han usado deportistas para aumentar el rendimiento.
      Pero no te puedo dar mi experiencia puesto que no to he probado,
      Veremos si alguien mas lo ha usado y que opina

      Si llegas a probarlo , haznos saber si te ha sido util
      Cariños
      Maria Lourdes

  3. ya hay alguien que opinas como yo, el ejercicio es bueno y relajarse mas.
    tengo sfc despues de un calvario de medicos creo que hay que aprender a vivir con ella y no contra ella
    yo hago natación suave y despacito pero no me quedo en casa estoy trabajando lo llevo mal pero estoy adaptándome espero que esto pronto se cure

    1. Hola Maite.
      Gracias por compartir.
      Los ejercicios de relajacion ayudan a mejorar muchas cosas. Hacerlos puede ser beneficioso.
      En efecto hay que aprender a convivir con esta condición y como dices tu , no ir en contra ….
      Te deseo lo mejor y sigue con tu natación.
      Cariños
      Maria L

  4. Gracias Lourdes, tus consejos van muy bien y me están ayudando mucho, ahora pondré en práctica lo de hoy. Un beso

  5. sabe me han servido bastante y se lo agradezco.
    me gustaria comentar una esperiencia que he pasado como lo he dicho tengo 3 años enfermo y siempre me invitaban a vacacionar y por miedo nunca iba porque siempre iban donde el calor es demaciado fuerte a las costas, para esto mi cuerpo a mejorado tanto con la ayuda de medicamentos, naturistas, y usteded porque los audios me an ayudado a estar mas tranquilo, a mi en el calor realmente me hace mal yo me encuentro contrariado en vez de que el frio me haga daño es el calor, pero este año logre eliminar mi miedo a viajar y la verdad eso me hizo muy feliz porque he dado un paso adelante en esta enfermedad y espero seguir mas adelante y compartir mi experiencia con ustedes
    gracias y les deseo mucha salud

  6. Eres estupenda María Lourdes, continua así, ya que puedes ayudar a mucha gente que tiene éste problema y no sabe salírse del nerviosísmo y depresión. Guapísima, un besazo….

  7. Excelente esta relajación guiada. Muchas gracias por poner a disposición de todos nosotros estas herramientas.
    Recibe un afectuoso saludo.

  8. muchas gracias por la relajacion tenia mucho q no hacia esto y la verdad me senti super confortable si tubiera mas le agradecira q hiciera el envio por lo tanto aprovechare dia con dia este momento q me a regalado. le mando un gran abrazo por su atencion

  9. Caí rendida, y me deserté de sobresalto cuando ya había terminado. Fue un momento suave y agradable. Gracias…

  10. Gracias Lourdes , acabo de realizar el ejercicio de relajacion y me siento mucho mejor..estaba anteriormente cansada y dolorida..ahora muchisimo mejor

  11. Gracias por este audio,me ha gustado mucho, es muy completo.Me va muy bien ya que necesito hacer relajación,pero me es imposible si no es guiada.

    1. Hola Juana.
      Aprendiendo a hacerla guiada es mas facil.
      Una vez que te vas “entrenando” puedes hacerla sola.
      Pero si no puedes.. no importa , usa la guiada.

      Cariños y mejorate..
      Maria L

  12. Muchas gracias María Lourdes por tu esfuerzo que seguro ayuda a l@s afectad@s de estas enfermedades tan poco comprendidas. Cuídate mucho y adelante con tu trabajo.

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