Que el alimento sea tu medicina, dijo Hipócrates -parte 1
No es la primera vez que leo sobre este tema, creo que vale la pena pensar al respecto y no esta de más seguir las recomendaciones. Les cuento que he Leer más …
Etiqueta: Tratamiento del sindrome de fatiga cronica
Como mejorar la salud mental y fisica de los que padecen del Sindrome de Fatiga Cronica
Aplicando estas técnicas mejoraras tu calidad de vida conviviendo con el Sindrome de Fatiga Cronica ( SFC) y a aprender a dominarlo.
1. Fomenta la confianza en ti mismo (a):
Toma una libreta.
• Léelas en voz alta.
2. Comer bien:
Una dieta equilibrada, el ejercicio y el descanso pueden ayudar a reducir el estrés y disfrutar más de la vida son esenciales para DOMINAR al Sindrome de Fatiga Cronica.
Al levantarte por la mañana toma 2 vasos de agua preferiblemente fría.
Si prefiere consíguete un batido rico en proteínas y también algunos nutrientes extra como vitaminas y minerales , así que solo tengas que disolver en agua, para que te sea mas fácil
A media mañana toma algo de frutas o una barra de cereal integral.
No saltes comidas. Toma por lo menos 8 vasos de agua durante el día, esto ayudara a reducir la sensación de inflamación y desintoxicará tu organismo.
Mantén SIEMPRE una botella de agua de 1 litro cerca de ti. Mejor aun, consíguete uno de esos envases tipo TETERO y llénalo de agua. Gracias por leer mi blog y esta pendiente que estaré compartiendo mi experiencia de vida con el Sindrome de Fatiga Cronica.
Alimentos que acidifican el Organismo – No recomendables
Como te prometí, sigo investigando sobre el tema de los alimentos, la acidez y la alcalinidad de la publicación “Que el alimento sea tu medicina- Parte1”. Creo que vale la Leer más …
Homeopatía y el Sindrome de fatiga Cronica – Parte 2
En la publicación anterior sobre la homeopatía y el sindrome de fatiga cronica te comente sobre algunos remedios homeopáticos que puedes ayudar a controlar los síntomas. También te conté que Leer más …
Entendiendo tu ciclo del sueño para Dominar al Síndrome de Fatiga Crónica
Entendiendo tu ciclo del sueño para dominar al Sindrome de Fatiga Cronica
Como averiguar cual es mi ciclo de sueño?
Antes que nada debo recordarte lo que te explique en el articulo anterior.
Aquí te enseñaré como averiguar cual es tu ciclo de sueño y reprogramarte para dormir bien y despertar con las pilas recargadas.
Necesitarás anotar lo siguiente:
La hora en que te fuiste a la cama
La hora en que te dormiste
La hora en que te despertaste
Estas tres informaciones te ayudarán a calcular su tiempo de sueño de la noche.
3 – Anotar la hora en que se despiertas. 6- Luego deberás calcular los promedios. Supongamos por ejemplo que obtienes un promedio de 7 horas y 50 minutos, esto puede coincidir con
4 ciclos: 118 minutos
5 ciclos: 94 minutos
6 ciclos: 78 minutos
Sabemos que el ciclo promedio es entre 60 minutos y 120 minutos, por lo tanto es muy probable que el de 94 minutos sea el ciclo personal de sueño en este ejemplo.
Respetar los ciclos de sueño de nuestro organismo es la llave fundamental para vencer y dominar al Síndrome de Fatiga Cronica.
Si tienes problemas en calcular tu ciclo de sueño, con gusto te ayudo.
Trucos para reducir calorías y bajar de peso aun con Sindrome de Fatiga Cronica
En la publicación Como-bajar-de-peso-con-sindrome-de-fatiga-cronica ya mencione algunas técnicas que puedes utilizar. Ahora vamos a analizar algunos pequeños ajustes que podemos hacer para reducir calorías y adelgazar. Ten en cuenta que Leer más …