Vitaminas y minerales que nos pueden ayudar a dominar el Sindrome de Fatiga Cronica
Hoy quiero compartir mi experiencia con suplementos que me han ayudado a controlar los síntomas.
Lo que te voy a explicar sale de mi experiencia de 30 años conviviendo con el SFC, he llegado a esta rutina de suplementos por ensayo y error, y te voy a contar que me ha funcionado. No es para que salgas corriendo a comprar las vitaminas… NO, puesto que no debes reemplazar al tratamiento medico que te ha sido indicado, pero te puede servir como referencia para discutirlo con tu medico y probar a incorporar una cosa a la vez , pues todo junto no es recomendable, nunca sabras que te hizo bien y que no….
COMPLEJO B : lo pongo en primer lugar pues a mi me ha dado excelente resultado.
LO CONSIDERO MI PRINCIPAL RECARGADOR DE PILAS. Especificamente en mi caso siento que me recarga las pilas.
En cápsulas o tabletas no encuentro gran resultado, pero si lo sigo usando como mantenimiento, en cambio inyectado intramuscular la reducción del cansancio es significativa. En situaciones de altos requerimientos energéticos uso una ampolla diaria por 5 días consecutivos y mantengo un uso de una ampolla semanal.
En casos de recaídas severas, mi medico me administra complejo B en suero intravenoso por unos 3 días consecutivos. Obtengo realmente una mejoría muy rápida. También la utilizo inyectada en casos que estoy al tanto que voy a tener un día que requiere mayor resistencia, por ejemplo, un viaje, el día anterior me refuerzo con una ampolla y otra el mismo día del viaje. (ATENCIÓN: un discreto porcentaje de personas pueden ser alérgicas al Complejo B, la reacción alérgica puede ser muy severa, por favor no te automedique).
Es sabido que la vitamina B6 (piridoxina) y la B12 (cobalamina) son necesarias para el sistema inmunológico.
Vitamina C : se le conoce como un excelente antiviral. Tomo 1 gramo diario de liberación prolongada. Los de liberación prolongada permiten mejor absorción en el organismo.
Magnesio: estudios indican que una deficiencia de magnesio causan debilidad y agotamiento, cosa que no nos conviene para nada, pues ya padecemos de un estado de agotamiento persistente.
Además la falta de magnesio aumenta la sensibilidad emocional, pues puede hacer que decaigan algunos niveles de sustancias bioquímicas en el cerebro. Por lo que un suplemento de magnesio es recomendable.
Coenzima Q10: según muchos estudios parece ayudar a mitigar la fatiga, es un excelente antioxidante, que además ayuda a retardar el proceso de envejecimiento celular. Considero que me ha sido de ayuda.
L-Carnitina: aunque se le atribuye efectos adelgazantes, su primordial acción es ayudar a que los músculos tengan mayor resistencia, o sea se cansen menos. Se comenzó a utilizar y aun se utiliza en pacientes con debilidad cardiaca, para reforzar el músculo cardíaco posteriormente se encontró que también ayuda a los demás músculos a aumentar la resistencia. Por lo que para los que padecemos de esta condición, puede ser de gran ayuda. Yo tomo diariamente hasta 2 gramos repartidos entre el desayuno y el almuerzo según indicacion de mi doctor en nutrición.
Calcio: además de prevenir la osteoporosis, que es muy importante para una buena salud, juega un papel importante en la transmisión de mensajes nerviosos. El calcio se almacena en el organismo principalmente en los huesos y dientes ( el 99%) y ayuda a mantenerlos fuertes y sanos. El restante 1% se esta en la sangre y las partes blandas, siendo esencial para la salud. Ese pequeño 1% de calcio es necesario para que los músculos se contraigan correctamente, la coagulación de la sangre y para que los nervios puedan transmitir los mensajes.
En este breve artículo te he contado una buena parte de lo que mejor me ha funcionado para Dominar el Sindrome de Fatiga Cronica , en lo que a suplementos de vitaminas, minerales y aminoácidos se refiere.
Que tal si imprimes este articulo y lo discutes con tu medico tratante, seguramente podra concordar un plan para ti para mejorar tu calidad de vida y Dominar al SFC !!
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Maria Lourdes
Te dejo un video bastante informativo.
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