Ya en varias oportunidades he comentado sobre los suplementos de vitaminas , minerales entre otros que pueden ser útiles para reducir los síntomas del Síndrome de Fatiga Crónica. (SFC / EM )
Hoy quiero hacer mención específicamente al complejo B.
En mi caso en particular he probado varias formulas de diferentes laboratorios y he encontrado que un par de ellos me aportan mejor beneficio. Estos tienen en comun en su composición en Dinitrilo succínico.
Me preguntaba porque he notado mayor beneficio?
Investigando un poco encontré que el Dinitrilo succínico tiene efecto sobre el estado de ánimo, es un modificador del humor.
Lamentablemente estas formulas hasta ahora solo las he conseguido en ampollas inyectables intramuscularmente, por lo que no es nada divertido inyectarse, pero en virtud de los beneficios, para mi vale la pena unos segundos de dolor para luego sentirme mejor.
¿Para qué sirve la vitamina B? La vitamina B es indispensable para el funcionamiento de nuestro organismo, hoy intentaremos explicar exactamente para qué sirve la vitamina b.
Si hablamos de vitamina b hablamos de un grupo de vitaminas, es el llamado complejo de vitaminas b y las principales funciones de las vitaminas del grupo B en nuestro cuerpo son muchas, es una vitamina indispensable para la vida al igual que todas las vitaminas y otros nutrientes esenciales.
Es sabido que la vitamina B6 (piridoxina) y la B12 (cobalamina) son necesarias para el sistema inmunológico
La vitamina B6 o piridoxina es hidrosoluble , o sea se disuelve el agua, por lo que difícilmente podrá haber exceso en el organismo pues el “sobrante” es eliminado por la orina.
Tiene una función vital en el organismo que es la síntesis de carbohidratos, proteínas, grasas y en la formación de glóbulos rojos, células sanguíneas y hormonas.
Al intervenir en la síntesis de proteínas, lo hace en la de aminoácidos, y así participa de la producción de anticuerpos.
Ayuda al mantenimiento del equilibrio de sodio y potasio en el organismo
La cobalamina o vitamina B12 es esencial para la síntesis de la hemoglobina y la elaboración de células, como así también para el buen estado del sistema nervioso.
Es un producto propio del metabolismo del organismo y no es consumible desde vegetales dado que no esta presente en ninguno de ellos.
Si puede encontrarse en fuentes animales, dado que ya ha sido sintetizada.
La carencia de esta vitamina se ve reflejada directamente en anemias con debilitamiento general. La anemia perniciosa es una enfermedad que puede considerarse genética y suele aparecer en individuos de ascendencia sajona.
Las vitaminas B sirven fundamentalmente para producir energía a partir de los alimentos, mantener el sistema nervioso en buenas condiciones al igual que el sistema cardiovascular, fortalece el sistema inmunológico, para la salud mental, participa del crecimiento celular y es necesaria para la producción de hormonas, enzimas y proteínas por parte del organismo.
Como podemos ver, las vitaminas del grupo B son vitales para el cuerpo humano y es una vitamina hidrosoluble, lo que significa que se diluye cuando hervimos los alimentos mucho tiempo y si existe una excesiva cantidad de vitamina B en el organismo es eliminada por la orina.
Otra característica de la vitamina B es que, a diferencia de otras vitaminas, no es fabricada por nuestro organismo por lo que es vital consumir alimentos con vitaminas para cubrir los requerimientos diarios de vitamina B.
Casi todos los alimentos tienen algo de vitaminas del grupo B, otros más y otros menos. Los alimentos con mayores concentraciones de esta vitamina son los cereales integrales: arroz, trigo y avena. Las legumbres: soja, guisantes, lentejas y habichuelas. Las nueces y frutos secos. La mantequilla de maní y las setas también son ricas en vitamina B al igual que la levadura de cerveza y el germen de trigo.
Normalmente una alimentación variada nos aporta todas las vitaminas que necesitamos pero puede darse el caso de requerir una mayor cantidad de vitaminas por ejemplo durante el embarazo, etapa de crecimiento, edad avanzada, actividad física exigente o una enfermedad.
Te invito a tomarlo en cuenta y discutirlo con tu medico tratante.
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