Etiqueta: dormir con calidad

musica para relajarse. Sindrome de fatiga cronica

Musica para relajarse y dormir mejor

Pubicado enAutorMaria Lourdes

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Entendiendo tu ciclo del sueño para Dominar al Síndrome de Fatiga Crónica

Entendiendo tu ciclo del sueño para Dominar al Síndrome de Fatiga Crónica

Pubicado enAutorMaria Lourdes26 comentarios

Entendiendo tu ciclo del sueño para dominar al Sindrome de Fatiga Cronica
Como averiguar cual es mi ciclo de sueño?
Antes que nada debo recordarte lo que te explique en el articulo anterior.
Aquí te enseñaré como averiguar cual es tu ciclo de sueño y reprogramarte para dormir bien y despertar con las pilas recargadas.
Necesitarás anotar lo siguiente:
La hora en que te fuiste a la cama
La hora en que te dormiste
La hora en que te despertaste
Estas tres informaciones te ayudarán a calcular su tiempo de sueño de la noche.
3 – Anotar la hora en que se despiertas. 6- Luego deberás calcular los promedios. Supongamos por ejemplo que obtienes un promedio de 7 horas y 50 minutos, esto puede coincidir con
4 ciclos: 118 minutos
5 ciclos: 94 minutos
6 ciclos: 78 minutos
Sabemos que el ciclo promedio es entre 60 minutos y 120 minutos, por lo tanto es muy probable que el de 94 minutos sea el ciclo personal de sueño en este ejemplo.
Respetar los ciclos de sueño de nuestro organismo es la llave fundamental para vencer y dominar al Síndrome de Fatiga Cronica.
Si tienes problemas en calcular tu ciclo de sueño, con gusto te ayudo.