Como bajar de peso Con Sindrome de Fatiga Cronica
A raíz de la publicación La obesidad y el Sindrome de Fatiga Cronica me han preguntado: Que podemos hacer para bajar de peso? Efectivamente debido al sindrome de fatiga cronica Leer más …
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Sindrome de Fatiga Cronica y la dieta Disociada
Sindrome de Fatiga Cronica y la dieta Disociada
A petición de varias seguidoras les he preparado un ejemplo de la Dieta Disociada que utilizo.
REGLAS BÁSICAS:
No mezclar carbohidratos con proteína.
NO coma grasas lácteas, leche entera, queso, manteca, etc. Puede usar leche descremada con moderación cuando coma proteínas..Si puede preparar gelatinas naturales con frutas enteras y jugos de frutas como postre.
DESAYUNO DIARIO
Jugo de toronja (naranja , melón o lechosa). ( No mezclar proteínas con carbohidratos)
CENA:
Proteínas ( carne, pollo, pescado, mariscos, quesos, huevos) con poca grasa acompañados de vegetales, ensaladas (vainitas, lechuga, repollo, coliflor, remolacha, zanahorias, cebollas, tomates, aguacate) SIN PAN, PASTAS, NI NINGÚN TIPO DE CARBOHIDRATOS NI FRUTAS)
PUEDE SUSTITUIR EL ALMUERZO O LA CENA POR UNA ABUNDANTE ENSALADA DE FRUTAS EN LA COMBINACIÓN QUE GUSTE
RECOMENDACIONES
ADEREZOS PARA ENSALADAS:
1-PARA COMIDAS CON PROTEÍNAS. 2- PARA COMIDAS CON CARBOHIDRATOS. ½ taza de vinagre, 2 cucharaditas de cebolla rallada, 2 cucharaditas de perejil picado, 2 cucharaditas de pimentón picado, sal y paprika al gusto.
Sindrome de Fatiga Cronica te desea Feliz Navidad
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Como mejorar la salud mental y fisica de los que padecen del Sindrome de Fatiga Cronica
Aplicando estas técnicas mejoraras tu calidad de vida conviviendo con el Sindrome de Fatiga Cronica ( SFC) y a aprender a dominarlo.
1. Fomenta la confianza en ti mismo (a):
Toma una libreta.
• Léelas en voz alta.
2. Comer bien:
Una dieta equilibrada, el ejercicio y el descanso pueden ayudar a reducir el estrés y disfrutar más de la vida son esenciales para DOMINAR al Sindrome de Fatiga Cronica.
Al levantarte por la mañana toma 2 vasos de agua preferiblemente fría.
Si prefiere consíguete un batido rico en proteínas y también algunos nutrientes extra como vitaminas y minerales , así que solo tengas que disolver en agua, para que te sea mas fácil
A media mañana toma algo de frutas o una barra de cereal integral.
No saltes comidas. Toma por lo menos 8 vasos de agua durante el día, esto ayudara a reducir la sensación de inflamación y desintoxicará tu organismo.
Mantén SIEMPRE una botella de agua de 1 litro cerca de ti. Mejor aun, consíguete uno de esos envases tipo TETERO y llénalo de agua. Gracias por leer mi blog y esta pendiente que estaré compartiendo mi experiencia de vida con el Sindrome de Fatiga Cronica.