Como ya comenté en otras publicaciones, mis 26 años de experiencia conviviendo con el Síndrome de Fatiga Crónica he desarrollado lo que llamo “Mi Sistema” para dominar el SFC, y poder llevar una vida “decente” dentro de esta condición.
Una de las cosas que me ha ayudado muchísimo a superarlo ha sido la meditación y los ejercicios de relajación de los que te he ya hablado en varias oportunidades.
Es importante tomar muy en cuenta esta arma pues el cerebro es como un músculo que puede ser entrenado para que trabaje en nuestro beneficio.
Estudios recientes revelan que la meditación ayuda al cerebro a bloquear las distracciones.
Estos estudios indican que la meditación que se practica con el ritmo alfa puede ayudar a aliviar el dolor y a mejorar la memoria.
El ritmo alfa, es como ese sonido de fondo que haz escuchado en los ejercicios de relajación que te he proporcionado, y que alguien me preguntó si era normal que los audios tuvieran un traqueteo.
Ese traqueteo es el sonido que se le conoce como ritmo alfa, son como unas pulsaciones a un ritmo de 10 a 14 ciclos por segundo. Ese ritmo es el que el cerebro usa cuando estamos en la primera etapa de quedarnos dormidos.
Seguramente te habrá sucedido que sientes que te estas empezando a dormir mas sin embargo escuchas y estas conciente de lo que ocurre a tu alrededor.
En ese momento el cerebro esta en el estado alfa.
Es decir, cuando estamos completamente despiertos, nuestro cerebro trabaja a un ritmo de unos 20 ciclos por segundo, en situaciones de estrés, alerta o peligro este nivel sube, pero cuando nos disponemos a dormir baja pasando por esa primera etapa que es el estado alfa.
En el estado alfa estamos concientes pero muy relajados, como empezando a dormir.
A medida que el sueño se hace mas profundo el ritmo baja mas. Es por eso que despertarnos desde un sueño profundo repentinamente es como sacarlo del fondo del mar a la superficie y obviamente ese cambio abrupto no es sano.
Los ejercicios mentales entrenan al cerebro a llegar a ese nivel alfa a voluntad, o sea , cuando quieras lograr ese estado de relajación.
Los beneficios de la meditación
Cualquiera de nosotras que conozca un poco las técnicas de meditación sabrá a lo que me refiero. La meditación es beneficiosa para la salud en general, pero está especialmente indicada para quienes padecen de estrés y ansiedad, ya que “quema” adrenalina. Pero además, la meditación es la técnica perfecta para quien tiene que lidiar con dolores crónicos.
La meditación reduce la percepción del dolor
Según un reciente estudio del Centro Martinos de Imágenes Biomédicas del General de Massachusetts y el Centro de Investigación Osher de la Facultad de Medicina de la Harvard, la meditación puede ayudar a aliviar los estados de dolor y también supone una mejora de la memoria, gracias a la regulación de la onda cerebral ritmo alfa, que “reduce el volumen” de las distracciones.
Esto implica, afirma Catherina Kerr, coautora del estudio, que la meditación reflexiva reduce la percepción del dolor crónico, ya que la regulación del ritmo alfa supone también “regular la sensación de dolor”.
Meditación y Síndrome de Fatiga Crónica
Si bien, a día de hoy, se desconoce la cura para el Síndrome de Fatiga Crónica (SFC), lo cierto es que su tratamiento incluye fármacos, una alimentación saludable y la recomendación de practicar técnicas de relajación que, si bien no pueden ser tomadas como tratamiento principal, son muy útiles para la disminución de ciertos síntomas.
No sólo la meditación está recomendada para el SFC: las terapias alternativas en general son consideradas como muy beneficiosas: yoga, aromaterapia, tai chi son adecuadas para quien padezca SFC, ya que no exigen un gran esfuerzo físico y palían el insomnio, la falta de concentración o la sensación de fatiga.
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Así que si no haz empezado a hacer los ejercicios de relajación, es hora de que lo empieces a tomar en serio.
No será la cura, pero ayudan un montón!!!!!!!!
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9 comentarios en “Meditación y Síndrome de Fatiga Crónica”
Pues yo desde hace unos meses voy a un terapeuta que practica el REIKY y de no poder hacer nada, de tener mucho dolor, cansarme, etc… ya puedo hacer practicamente vida normal cosa que antes me era imposible. Os recomiendo probarlo que no se pierde nada con intentarlo yo estaba desesperada y ahora no soy la misma que hace unos meses. Un saludo.
Muy bueno Ana Maria.
Gracias por compartir con todos…
Me alegro que estés mejor.
Maria L
Maria Lourdes, me parece muy bien la leccion que me das con tus consejos , son estupendo algunos cuesta trabajo hacerlo , creo que sera hasta que me acustumbre , por eso y por todo mil gracias … un abrazo con todo mi cariño.
adelante Carmeli….
sigue practicando..
cariños
Maria L
Es exactamente lo que me pasa , me preocupo por el futuro , pero tus palabras me haran pensar de otra manera . Gracias ! … Saludos !
Hola a todos.
Los beneficios de la meditación son muy grandes, pero para poder lograr los beneficios a niveles avanzados necesitamos llegar a los estados avanzados que logran lo meditadores más experimentados y que se demoran para lograrlo muchos años, por eso para nosotros que somos personas normales, podemos llegar a esos estados mentales avanzados con ayuda de la tecnología, para poder logra una meditación profunda que realmente nos sirva para desarrollarnos personalmente y mentalmente para tener esa paz mental y esa energía vital que necesita todo ser humano para lograr todo lo que se proponga en la vida.
Aquí está el lugar meditacionprofunda. com donde puedes lograr desarrollar tu mente en forma avanzada para lograr ser mejor persona y mejor ser humano.
Un abrazo lleno de luz y paz para todos.
Saludos.
POR QUE NO EVOLUCIONA LA RAZA HUMANA
POR TRES PECADOS TERRENALES
-Una piedra llamada diamante.
-Un metal llamado oro.
-Un papel llamado dinero.
Las palabras Diamante, Oro, y Dinero = Falsedad, Envidia, Codicia, Egoísmo, Fantasía, Hipocresía, Creencias, Poder y Guerras.
Aquí esta mi conocimiento para vuestra inteligencia
-Nacemos con el cerebro en blanco
-Funciona con las primeras sensaciones de la mano
La inteligencia del ser en su mano está
Mano= inteligencia divina, automática, autónoma,
Intuitiva y creativa.
-Con un cuerpo cuidado a la perfección,
Automáticamente e intuitivamente, etc.
-Cada movimiento de mano es pura
Matemática e inteligencia.
-Con tu pensamiento puedes coger lo que quieras, cuanto quieras, y el tiempo que quieras, pero acuérdate de cerrarla.
Eso es inteligencia.
Cuando no piensas funciona sola.
-Nacemos con manos inteligentes y un cuerpo perfecto, nosotros lo hacemos deteriorar por falta de conocimientos hacia nosotros mismos.
-Humanos adora tus manos, son todos tus sentidos, tu pasado, tu presente y tu destino
Ten presente que:
El humilde es sabio, y en inteligencia es superior al que no es humilde.
Crea la dulzura en ti, y alcanzaras maravillas en el universo.
COMO DESARROLLAR LA MÁXIMA INTELIGENCIA EN EL MÍNIMO TIEMPO
MOTO SCOOTER CONDUCCION INTELIGENTE
Necesario:
-Las tres primeras paradas hacer lo máximo para frenar lo mínimo y suave posible.
-Ya estas en tu moto, tu eres el profesor y tu eres el alumno.
-En la sensibilidad de tu mano esta tú inteligencia.
-Conseguirás tus máximos conocimientos en el mínimo tiempo.
Hace 40 años la mano del hombre invento el vehiculo de su futuro, la primera scooter.
Hoy la tenéis en vuestra mano, y lo mejor vuestra inteligencia.
La Perfección existe, no lo dudéis.
Que la Paz, el Amor y la Caridad, Reine un vuestro destino.
ENFERMEDADES MENTALES
LOS MEDICAMENTOS SUS EFECTOS Y CONSECUENCIAS
Cada pastilla tomada es una orden al cerebro.
PENSAMIENTO INCOHERENTE
Me tomo esta pastilla para no tener mi enfermedad mental.
Consecuencias:
Si dejas el medicamento automáticamente te viene tu enfermedad mental.
Es la orden que tiene tu cerebro.
PENSAMIENTO INTELIGENTE
Me tomo esta pastilla porque me ayuda a relajarme y trabaja mejor mi inteligencia.
Máxima relajación igual a Máxima inteligencia.
Cuando se le rebaja o elimina el medicamento ese cerebro no vuelve a tener esa. Enfermedad mental.
El cerebro funciona con las sensaciones de la mano.
Y la mano con tu pensamiento.
Atentamente
Joaquín 53 años
gracias lourdes por tu contestacion,tu pagina es maravillosa, llevo toda mi vida con mucho cansanio 73
añosestoy tan contenta,pero como no domino el ordenador, me pierdo gracias por tu amabilidad
a ver como la guardo para no repetirme tanto
Josefa
gracias Josefa or tu comentario.
no te preocupes si no dominas mucho el ordenador.. pero veo que si eres capaz de escribir un comentario y ademas llegaste a mi pagina… no estas nada mal.. te felicito.. No te preocupes si te repites.. por aqui no molesta en lo absoluto.
Cariños
Maria L
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