Como bajar de peso Con Sindrome de Fatiga Cronica

Pubicado enAutorMaria Lourdes17 comentariosCategoríasArtículos,Sindrome de Fatica Cronica,Tratamiento del Sindrome de Fatiga Cronica

adelgazar sindrome de fatiga cronicaA raíz de la publicación La obesidad y el Sindrome de Fatiga Cronica  me han preguntado:

Que podemos hacer para bajar de peso?

Efectivamente debido al sindrome de fatiga cronica nos vemos obligadas a reducir la actividad física, lo cual evidentemente puede afectarnos en el  peso.

 

Y a mayor  peso , nuestro organismo tiene que «cargar » mas al moverse, lo cual incrementa los dolores y la fatiga.
Se convierte en un círculo vicioso.

Como salir de ese circulo vicioso y perder unos kilos que nos están sobrando?

Empecemos con cosas muy simples pero que pueden ser de mucha ayuda..

1- Te puedo recomendar intentar aumentar un poco la actividad física solo cuando puedas , agregando unos pasos extras diariamente a tu ritmo normal, es decir, yo por ejemplo si no me he movido mucho durante el día, trato de caminar por la casa de un cuarto a otro, de la sala a la cocina , así como dando vueltas, durante un par de minutos varias veces durante el día. Ya te hable sobre este punto en Como mantenerse en forma…

2- Yo hago otra cosa, como paso muchas horas en la computadora, pongo una alarma que suene cada hora,  me paro y doy unas vueltas en la habitación o en la oficina, por unos 5 minutos.

3- También coloqué la papelera lo mas  lejos posible del escritorio en lugar de debajo de el, esto me obliga a tener que levantarme y caminar unos 30 pasos para botar un papelito… si se repite 10 veces al día… son 300 pasos extras…
Esos pasos extras consumirán tal vez unas pocas calorías, pero también ayudara a que no perdamos masa muscular, pues los músculos queman grasa aun en reposo.

4- Adicionalmente te sugiero aplicar la técnica que explico en Como mantenerse en forma con el SFC, encontraras más información sobre la actividad física.

5- También es recomendable reducir las harinas especialmente en las noches. (Evitar pan, pastas, patatas)

6-Trata de cenar al menos de 2 a 3 horas antes de ir a la cama.

7- Bebe bastante agua, preferiblemente fuera de las comidas. Aumentar el consumo de agua además de ser beneficioso para la salud, puede ayudarte a reducir la sensación de hambre. Revisa la publicación La importancia de beber agua  .. Respecto a este punto, una de mis lectoras comentó que desde que aprendió a aumentar el consumo de agua se le redujo el apetito y ha logrado bajar unos 7 kilos!!!  También cuenta que su problema de colon irritable ha mejorado significativamente, entonces porque no hacerlo…

Si con algunos pequeños cambios logramos bajar 1 Kg. al mes, ya es un éxito!!
En 6 meses serán 6 kilos sin que te des cuenta…

Que tal si ahora mismo te levantas de la computadora, vas y buscas un vaso de agua y caminas en tu casa o donde te encuentres por unos 5 minutos?

Empieza ahora mismo a crear el habito!!

 

 

 

Recuerda: “La clave del progreso es el conocimiento aplicado»

Si solo lees pero no intentas aplicar algún cambio en tu vida , solo guardaras la información en tu cerebro. La clave para obtener resultados es aplicar lo que aprendiste  inmediatamente!!!

 

reporte pdf gratis sindrome de fatiga cronicaREPORTE GRATUITO:

Descargalo aqui

 

Descubre mi Formula Secreta para Duplicar Tu Nivel De Energía  y Dominar al Síndrome de Fatiga Crónica 

 

maria lourdes

17 comentarios en “Como bajar de peso Con Sindrome de Fatiga Cronica”

  1. María Lourdes: Mi correo anterior fue bloqueado, no sé por qué causa, por eso no te había escrito para darte las gracias por tus atinados consejos y por levantarme el ánimo, que buena falta me hace. Este es mi nuevo correo, que pongo a tus órdenes. Te tengo una buena noticia: fui venciendo mi fatiga y ya terminé de capturar el material para «mi libro». La presentación será el 16 de Junio, D. M. ¿no te parece fabuloso? Gracias. Dios te bendiga.

  2. wow en verdad que estoy con lagrimas en los ojos te leo llevo casi 1 hora leyendo tus articulos y recomendaciones y en verdad estoy impresionada me siento justamente asi cansada, fatigada y sin ganas de hacer absolutamente nada y me motivas demasiado al leerte y en especial esgte articulo donde das tips y recomendaciones para la baja de peso wow no tengo palabras en verdad te seguire muy de cerca MA. lourdes..

  3. Hola! mucha informacion me ha sido util.
    Estare pendiente.
    Yo sufro de sindrome de fatiga cronica y recien me dieron el diagnostico, Estoy buscando informacion y con buena suerte he consegido a ustedes. Me alienta saber que no estoy sola y mucho agradezco la informacion que compartes.
    Saludos
    y que todas nos mejoremos pronto.

  4. Hola LULU gusto en saludarte, tengo 58 años y 48 años e estado tomando COCA COLA y en este momento la estoy tomsndo,EL AGUA LA OCUPO PARA BAÑARME TODOS LOS DIAS QUE HAGO.LULU

  6. claro q si para que redusca nuestra enfermedad debemos hacer bastante ejercisio yo ago natacio 3 veces ala semana, y diario por el dia y por la noche hago estiraminto, y aparte tengo q bajar mas peso por q aun asi con esta enfermedad sufro de 2 discos de mi columna gracias por sus recomendaciones

  7. Estoy muy pendiente de todos tus aportes e intento ponerlos en practica lo maximo que puedo,unos cuestan mas,otros son mas faciles de llevar a la practica, con paciencia y buena voluntad espero conseguir tener un poco mas de calidad de vida.
    Gracias por todo Mª Lourdes.
    Un abrazo muy calido. :peluk

    1. Hola Consol
      pues si he visto que participas bastante, o sea que si lees lo que publico.
      Lo importante no solo es llenarnos de informacion sino poner en practica, una cosa a la vez y ver que nos funciona…
      Obviamente no todos somos iguales….
      Yo comparto mi experiencia y lo que mejores resultados me ha dado.

      Yo se que algunas cosas son simples pero otras nos cuesta mas, sin embargo hay que ir «sin prisa pero sin pausa» A nuestro ritmo, lo que podamos hacer para vivir mejor.
      Un abrazo 😉
      Maria Lourdes

  9. Bueno también leí este, te diré que yo soy hiperactiva por eso el adaptarme a la fatiga y más cuando no sabía lo que me pasaba, (porque no es solo fatiga), me llevó a estar tres años metida en casa sin salir por miedo a perderme por desorientación, a desmayarme,etc….., cosas que ya me habían pasado. Los médicos empezaron a darme tratamientos que mi cuerpo rechazaba.No me enrollo más porque me imagino que todos y todas habremos pasado situaciones similares.
    Un saludo

    2. No se quien mete la cabeza en la trreia, yo te puedo asegurar que no. Estoy muy orgullosa de lo que soy; de mis padres adoptivos y en general de todo lo que tuve pero necesito saber mi verdad;por eso estoy metida en esta lucha sin final. Gracias.

Los comentarios están cerrados.