Aun las personas sanas requieren dormir bien para recuperarse del cansancio diario, mas aun si se padece de una condición que implica Fatiga Cronica como el SFC / EM y / o Fibromialgia necesitas un sueño de calidad.
Estudios revelan que dormir es una de nuestras mayores necesidades biológicas, en la que ocupamos un tercio de nuestras vidas. Durante las horas de sueño el cerebro reorganiza la información, reorganiza la información para extraer y archivar los datos mas relevantes, crea conexiones neuronales lo cual ayuda a mejorar la memoria, facilita la generación de ideas mas novedosas y creativas, nos hace lucir mas atractivos, ya que también se regeneran las células cutáneas así como la de los demás órganos, por lo que favorece la salud.
Dormir poco y mal empobrece la salud
Investigadores de las funciones del sueño afirman que dormir menos de 8 horas diarias puede incrementar el riesgo de muerte prematura en un 12%.
Si quieres poder descansar tranquilamente y dormir con una relajación total, debes seguir estas 6 reglas de oro.
Verás que los resultados son excelentes y sentirás mejoras a la hora de levantarte para comenzar tu día:
- Evita tomar líquidos 2 horas antes de dormir;
- Coloca músicas relajantes tocando la noche entera, sentirás que despiertas más descansado;
- Evita beber bebidas con cafeína a partir de las 17 horas;
- Intenta dormir siempre en el mismo horario;
- Si puedes, toma un baño caliente antes de ir a la cama
- Aprovecha los audio de relajación para escucharlos por la noche, seguro te facilitará quedarte dormida…
Al colocar en práctica estas reglas, sentirás que por la mañana las cosas son diferentes, no despertarás con estrés o de mal humor por no haber conseguido dormir y descansar durante la noche.
Aqui esta el audio para que lo descargues y las instrucciones de como usarlo
http://sindromedefatigacronica.com/blog/multimedia/audios/audios-de-autoayuda/relajacion-basica
Felices sueños
Maria Lourdes
http://dominatufatigacronica.com
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