Una de las maneras en las que nuestro cuerpo responde al estrés es utilizando la energía de nuestro sistema inmunológico .
Esto está bien por períodos cortos de tiempo, pero si estos cambios son frecuentes o prolongados, pueden causar serios problemas al organismo.
¿Por qué es para nosotros tan importante controlar el Estrés y Vivir con Paz y Armonia?
Si lees y pones en practica lo que te voy a explicar, veras como te sientes mejor y puedes evitar o mejorar los brotes.
Sucede que si no vives en paz, contigo mismos, con tus actos, con los demás, siempre sentiremos la vida como una carga mas pesada de lo que realmente es.
Vivir con rabia, odio o cualquier sentimiento negativo puede traer importantes consecuencias en la salud, aun en personas sanas.
Estudios revelan que sentimiento negativos pueden causar desde enfermedades hasta depresión, desde obesidad o tristeza hasta peleas, conflictos y discusiones.
No es posible vivir en paz y angustiados a la misma vez, o sea, para ponerlo mas fácil, no es posible convivir con dos sentimientos opuestos, no es posible amar y odiar al mismo tiempo.
El hecho de vivir cada día con paz nos hace alejarnos de esos sentimientos que tanto nos enferman y acercarnos a aquellos que tanto disfrutamos.
Como lo soluciono?
Antes que nada NUNCA debes ignorar estos síntomas, ya que estos conflictos internos se manifestarán hacia el exterior afectando la salud generando peores y más profundos daños en tu vida y en la de los que te rodean.
Lo mejor es tomar conciencia y empezar paso a paso a salir de allí.
Escucha a tu cuerpo
Antes que nada debes tomar conciencia de lo que esta pasando para poder salir de ese circulo vicioso.
Tal vez unas sesiones de terapia puedan ayudar a aclarar ideas y solucionar muchas cosas que no están resueltas.
Relajate
El estado de tu cuerpo se refleja en el estado de tu mente.
Si tu cuerpo está tenso, es probable que tengas una mente tensa también.
Aprender a relajar tu cuerpo es CLAVE para poder relajar tu mente y tu espíritu.
Si todavía no has probado, intenta los ejercicios de relajación que te he dejado gratuitamente en la pagina Relajación Básica.
Puedes empezar con un ejercicio muy simple, el objetivo es sentir tu cuerpo suelto y relajado.
Empieza sentandote y cerrando tus ojos.
Recorre tu cuerpo parte a parte y tensa y relaja cada parte.
(Empieza desde tus pies y termina en tu cabeza).
Primero concéntrate en tensar esa área y, luego, deja ir esa tensión y relaja.
Acompaña este ejercicio con una respiración relajada y profunda, notarás muchísimo la diferencia.
Respira
Otro excelente ejercicio para relajar y aliviar tensiones es… Respirar.
Nuestro organismo responde a las respiraciones profundas con un mecanismo intrínseco facilitando la relajación.
Cuantas veces habrás escuchado decir que ante una situación difícil, antes de hacer algo cuenta hasta 10?
Realmente es efectivo, no es solo contar hasta 10 sino respirar profundamente.
La respiración que nos ayuda para entrar a estados profundos de relajación y lo bueno es que es algo muy fácil y simple de hacer.
La idea es que te encuentres en un lugar tranquilo o al menos que sepas que no te van a interrumpir por 5 o 10 minutos.
Entonces, respira profundo, y a medida que llenas tu pecho de aire, piensa en sentirte bien, en sentirte en paz… Calmaras mucho el estrés la tensión en el cuerpo y la mente, lo que ayuda a mejorar los dolores musculares y articulares que sabemos son parte de esta condición.
Mantén la respiración por 1 o 2 segundos y cuando exhales, relájate, siente como todas las tensiones se dispersan en tu cuerpo, déjalas ir con cada exhalación.
Repite todas las veces que quieras.
Sonrie
Cada vez que te ries o sonries algo «mágico» pasa.
No solo la composición química de tu cuerpo cambia, haciéndote sentir mejor y más alegre sino que además se expande por tu mente, tu espíritu y más allá.
Cada vez que ríes se segregan endorfinas, la hormona de la felicidad.
Busca cosas que te hagan reír, si quieres busca en la Internet chistes, pon algo en la TV que sea cómico por lo menos una vez al día. Recuerda que existen también talleres de risoterapia.
Nada mejor que reírse.
Nunca subestimes el enorme poder de una SONRISA.
Te aseguro, aunque creas que es imposible, que donde te encuentres siempre hay algún motivo por el que sonreír.
Y si eres de aquellos que realmente está siempre viendo lo «malo» que ocurre a tu alrededor, te invito a cambiar de perspectiva, a no fruncir el ceño sino a, sólo por hoy, sonreír.
Pronto te darás cuenta que la paz llega más rápido si sonríes.
Medita
Si todavía no has empezado a meditar, debo decirte que te estás perdiendo una actividad muy importante que puede cambiar tu vida.
Meditar tan solo 10 minutos diarios puede generar un ENORME impacto en todas las áreas de tu vida.
Estudios revelan el alto poder de la meditacion en la curacion de condiciones cronicas.
Cada día mas medicos estan recetando mas meditacion y menos medicacion
Especialmente para aquellos que sienten que «tienen mucho en la mente» o que «los pensamientos te volverán loco».
El camino del silencio y la paz empieza meditando.
Recuerda que tu vida no cambia cuando algo pasa, cambia cuando TU decides cambiar.
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Que tal si ahora mismo descargas el audio de Relajacion basica y empiezas a practicar?
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Veras que con estos sencillos pasos tu vida estará con mas armonia, menos dolores y tu estado de animo mas positivo.
Con Cariño
Maria Lourdes
Compartiendo mi experiencia de vida con el Síndrome de Fatiga Crónica