Vivir en Paz y Armonia para una buena salud

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estres no es bueno para sindrome de fatiga cronicaSabemos que el estrés es uno de los principales enemigos y detonador de brotes cuando se padece del Síndrome de Fatiga Crónica / Encefalomielitis Mialgica ( SFC / EM).

Una de las maneras en las que nuestro cuerpo responde al estrés es utilizando la energía de nuestro sistema inmunológico .

Esto está bien por períodos cortos de tiempo, pero si estos cambios son frecuentes o prolongados, pueden causar serios problemas al organismo.

¿Por qué es para nosotros tan importante controlar el Estrés y Vivir con Paz y Armonia?

 

Si lees y pones en practica lo que te voy a explicar, veras como te sientes mejor y puedes evitar o mejorar los brotes.

Sucede que si no vives en paz, contigo mismos, con tus actos, con los demás, siempre sentiremos la vida como una carga mas pesada de lo que realmente es.

Vivir con rabia, odio o cualquier sentimiento negativo puede traer importantes consecuencias en la salud, aun en personas sanas.

Estudios revelan que sentimiento negativos pueden causar desde enfermedades hasta depresión, desde obesidad o tristeza hasta peleas, conflictos y discusiones.

No es posible vivir en paz y angustiados a la misma vez, o sea, para ponerlo mas fácil, no es posible convivir con dos sentimientos opuestos, no es posible amar y odiar al mismo tiempo.

El hecho de vivir cada día con paz nos hace alejarnos de esos sentimientos que tanto nos enferman y acercarnos a aquellos que tanto disfrutamos.

Como lo soluciono?

Antes que nada NUNCA debes ignorar estos síntomas, ya que estos conflictos internos se manifestarán hacia el exterior afectando la salud generando peores y más profundos daños en tu vida y en la de los que te rodean.

Lo mejor es tomar conciencia y empezar paso a paso a salir de allí.

Escucha a tu cuerpo

Antes que nada debes tomar conciencia de lo que esta pasando para poder salir de ese circulo vicioso.

Tal vez unas sesiones de terapia puedan ayudar a aclarar ideas y solucionar muchas cosas que no están resueltas.

Relajate

El estado de tu cuerpo se refleja en el estado de tu mente.

Si tu cuerpo está tenso, es probable que tengas una mente tensa también.

Aprender a relajar tu cuerpo es CLAVE para poder relajar tu mente y tu espíritu.

Si todavía no has probado, intenta los ejercicios de relajación que te he dejado gratuitamente en la pagina Relajación Básica.

Puedes empezar con un ejercicio muy simple, el objetivo es sentir tu cuerpo suelto y relajado.

Empieza sentandote y cerrando tus ojos.

Recorre tu cuerpo parte a parte y tensa y relaja cada parte.

(Empieza desde tus pies y termina en tu cabeza).

Primero concéntrate en tensar esa área y, luego, deja ir esa tensión y relaja.

Acompaña este ejercicio con una respiración relajada y profunda, notarás muchísimo la diferencia.

 

Respira

Otro excelente ejercicio para relajar y aliviar tensiones es… Respirar.

Nuestro organismo responde a las respiraciones profundas con un mecanismo intrínseco facilitando la relajación.

Cuantas veces habrás escuchado decir que ante una situación difícil, antes de hacer algo cuenta hasta 10?

Realmente es efectivo, no es solo contar hasta 10 sino respirar profundamente.

La respiración que nos ayuda para entrar a estados profundos de relajación y lo bueno es que es algo muy fácil y simple de hacer.

La idea es que te encuentres en un lugar tranquilo o al menos que sepas que no te van a interrumpir por 5 o 10 minutos.

Entonces, respira profundo, y a medida que llenas tu pecho de aire, piensa en sentirte bien, en sentirte en paz… Calmaras mucho el estrés la tensión en el cuerpo y la mente, lo que ayuda a mejorar los dolores musculares y articulares que sabemos son parte de esta condición.

Mantén la respiración por 1 o 2 segundos y cuando exhales, relájate, siente como todas las tensiones se dispersan en tu cuerpo, déjalas ir con cada exhalación.

Repite todas las veces que quieras.

Sonrie

Cada vez que te ries o sonries algo “mágico” pasa.

No solo la composición química de tu cuerpo cambia, haciéndote sentir mejor y más alegre sino que además se expande por tu mente, tu espíritu y más allá.

Cada vez que ríes se segregan endorfinas, la hormona de la felicidad.

Busca cosas que te hagan reír, si quieres busca en la Internet chistes, pon algo en la TV que sea cómico por lo menos una vez al día. Recuerda que existen también talleres de risoterapia.

Nada mejor que reírse.

Nunca subestimes el enorme poder de una SONRISA.

Te aseguro, aunque creas que es imposible, que donde te encuentres siempre hay algún motivo por el que sonreír.

Y si eres de aquellos que realmente está siempre viendo lo “malo” que ocurre a tu alrededor, te invito a cambiar de perspectiva, a no fruncir el ceño sino a, sólo por hoy, sonreír.

Pronto te darás cuenta que la paz llega más rápido si sonríes.

Medita

Si todavía no has empezado a meditar, debo decirte que te estás perdiendo una actividad muy importante que puede cambiar tu vida.

Meditar tan solo 10 minutos diarios puede generar un ENORME impacto en todas las áreas de tu vida.

Estudios revelan el alto poder de la meditacion en la curacion de condiciones cronicas.

Cada día mas medicos estan recetando mas meditacion y menos medicacion

Especialmente para aquellos que sienten que “tienen mucho en la mente” o que “los pensamientos te volverán loco”.

El camino del silencio y la paz empieza meditando.

Recuerda que tu vida no cambia cuando algo pasa, cambia cuando TU decides cambiar.

 

Que tal si ahora mismo descargas el audio de Relajacion basica y empiezas a practicar?

 

Veras que con estos sencillos pasos tu vida estará con mas armonia, menos dolores y tu estado de animo mas positivo.

Con Cariño

Maria Lourdes

Compartiendo mi experiencia de vida con el Síndrome de Fatiga Crónica

 

maria lourdes

5 comentarios en “Vivir en Paz y Armonia para una buena salud”

  1. Hola, he leido lo que has escrito sobre controlar el estress y estar en armonía con nosotros mismos, llevas mucha razón, todo lo que dices es super importante, yo tengo fibromialgia, ya sabes, nuestras enfermedades son primas hermanas o mejor dicho, están muy relacionadas.
    En nuestra asociación hemos tenido durante cinco meses, un día en semana, una terápia que sin duda habrás escuchado, se llama Diafreoterápia, hemos estado haciendo todo lo que tú has comentado y algo más, como lo de vivir en el presente, nos ha venido muy bién y hemos aprendido muchas cosas, cosas que sabíamos de antemano que son buenas, pero que no practicábamos mucho, ahora somos más conscientes de lo buenas que són y procuramos adoptarlas en nuestra vida diaria, poco a poco si somos constantes, las incorporaremos sin darnos cuenta.
    Un abrazo y ánimo, sé que es muy duro vivir así, pero veo también, que eres luchadora y buscas soluciones, no te quedas lamentandote, no sirve de nada, aunque a veces, no tengamos más remedio que hacerlo.
    Ana Valencia
    Te voy a agregar a nuestro twitter, soy la presidenta de la Asociación de Fibromialgia de Campillos (Málaga)

    1. hola Ana, me parece excelente lo de la asociación donde estas.
      Es una información buena para otras personas de la región que puedan beneficiarse del control del estrés con estas terapias
      Un saludo afectuoso a Málaga
      Seguro me puedes agregar al Twitter con @FatigaCronicaS

      Cariños
      Maria L

      1. HOLA DRES. /RAS ENCANTADA SOY ANY.MI COMENTARIO ES TAN DOLOROSO POR ESTA ENFERMEDAD FRIBROMIALGIA CRÓNICA…LLEVO EN MI CUERPO HACE 8 MESES ME TRATO CON ESPECIALISTAS DE LA MISMA.HAGO TODO LOS DEBERES.ESTOY OPERADA DE UN POLIPO EN EL ESTÓMAGO…CREÓ QUE DESDE ALLÍ EMPESO ESTA MARATON.MÁS QUISTE POPLÍTEO EL LAS DOS PIERNA DE ATRÁS HAY AUMENTO DE LIQUIDO.ASÍ QUE IMAGINEN.LA FIBROMIALGIA CRÓNICA.TENGO EN LOS 11 PUNTOS.”ES UNA ENFERMEDAD SILENCIO”NO SÉ VE PERO ES MUY DOLOROSA…TENGO 50 AÑOS.HAY DIAS QUE ESTOY BIEN,CAIGO EN ESTADO NO PUEDO DORMIR DE DOLOR TOMANDO TODOS TIPOS DE CALMANTES.VOY AL SIQUIATRA,REUMATOLOGA.TRAMAUMATOLOGA,KINISIOLOGOS.ECT.ECT.GRACIAS CARIÑOS…

  2. Tus mensajes siempre resultan muy positivos.
    Gracias por compartir M. Lourdes.
    Un abrazo infinito y solidario. :peluk

    1. <<hola yo tengo fatiga cronica.¿hay algun medicamento?en realidad que medico. tendria que medicarme?gracias

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