→ Domina Tu Síndrome de Fatiga Crónica ☆ Y recupera tu Calidad de Vida

Convivir con una enfermedad crónica puede a menudo hacer flaquear toda la buena voluntad que le quieras poner a la vida.

Es común que en los días «malos» el estado de ánimo decae, y en estos momentos se nos agotan ademas de las fuerzas físicas, también las ganas de seguir adelante.

Si prestas atención a lo que te voy a explicar, seguramente encontrarás formas prácticas de mejorar tu estado de ánimo aun padeciendo del Síndrome de Fatiga Crónica (Encefalomielitis Miálgica)

Aqui te propongo 7 formas que a muchas personas ha funcionado.

Te invito a probar al menos una: 

1- Muévete  Dar un paseo al aire libre, a un centro comercial o a visitar a una amiga es una excelente forma de ahuyentar el mal humor.

Se que a veces caminar es difícil y agotador, pero lo importante es que salgas a algun sitio y te alejes de pensamientos  negativos.

Moverse un poco, hacer aunque sea un minimo de actividad física ayuda a oxigenar la sangre y despeja la mente.

2- Canta: No importa si no tienes una voz angelical, o si no puedes o no quieres cantar en público, solo canta en tu habitación o en la ducha….  en un sitio que estes cómodo, pero canta varias veces al día.

Cantar ayuda a oxigenar la sangre y mejora tu estado de ánimo.

El canto promueve la producción de endorfinas y reducen la sensación de dolor.

3- Ríe : “la risa es la mejor medicina”.

Se ha comprobado que reir estimula el sistema inmunológico.

Cuando te sientes decaída(o) , triste, de mal genio, busca algo que te haga reír, puede ser un programa en TV que sea cómico, un vídeo divertido.

A veces puede resultar util recordar algún episodio agradable o tambien puedes leer un libro de humor, buscar videos divertidos en la Internet…..

Sea lo que sea, busca cosas que te provoque risa, cuando consigas por ejemplo un video que te haga reir, mantenlo a mano para volver a usarlo cada vez que necesites levantar tu estado de ánimo.

La risa tiene la propiedad de hacerte sentir bien rápidamente. 

4: Come sanamente:

Muchas incluso nos olvidamos de comer y tomar la merienda para reponer energías.

Mi doctora en nutrición me manda a comer una merienda cada 2 horas, aquí mientras escribo esto, tengo un par de mandarinas al lado.

Los que padecemos de esta condicion, necesitamos una alimentación lo mas sana posible, y tomar meriendas o comidas pequeñas con frecuencia.

Recuerda tener siempre a mano algunos alimentos saludables para las meriendas, como frutas, yogur, frutas frescas.
Un snack saludable repone energías, mejora tu humor y levanta tu ánimo.

5: Habla con alguien cercano.

Hablar para compartir lo que sientes alma el ánimo, te da paz y sosiego, mejora el humor.
Cuando te sientes mal por algo que te ha sucedido, lo mejor es «soltarlo» , sacarlo y compartirlo.

Dicen por ahi que la carga es mas liviana cuando se comparte.

6: Escribe

¿Sabías que escribir ayuda a enfocar mas tu mente y tus pensamientos?
Incluso dicen que es más efectivo escribir lo que estás sintiendo que hablar sobre ello, porque eso ayuda a
canalizar tu estado de ánimo.

Si estas enojado (a) con alguien , mejor escribe una carta a esa persona y descarga tu enojo en la carta.

Tal vez al final , cuando hayas escrito la carta, no se la entregues, pero te aseguro que después de escribirla te sentirás mucho mejor.

7: Respira

Obviamente respiramos todo el tiempo, dormidos o despiertos, pero pocas veces eres
consciente de ello…
Es importante que te tomes tan solo un minuto para respirar profundamente.

Tu organismo te lo agradecerá. Respirar profundamente genera reacciones internas en el cuerpo agradables y beneficiosas para mejorar tu humor y tu salud.

Aqui terminan las 7 maneras, pero te dejo una octava !!

8:  Vístete para matar !

Ehh… quise decir: Vístete para triunfar !

Toma una ducha, o si tienes bañera, hazte un baño de inmersión.  Te ayudara a relajar los musculos y reducir los dolores.

Consientete. Usa algun producto de belleza, como por ejemplo , un exfoliante corporal. Aplicate una crema hidratante en tu cuerpo que tenga buen aroma, que te guste y que lo toleres.

Te cuento que cuando mas me siento mal , mejor me visto, me arreglo, me maquillo, pues el lucir bien me hace sentir mejor .

Cuidar de nuestra apariencia personal es una excelente herramienta para mejorar el estado de ánimo y Dominar al Síndrome de Fatiga Crónica.

Recuerda que «La Clave del Progreso es el Conocimiento Aplicado»

 

 

Leíste hasta aquí ?? No lo archives, empieza a ponerlo en práctica.

 

Que el resto de tu vida sea cada día mejor!